co na 3 raz

[...] z tkanki tłuszczowej. (Nie jestem pewien do końca tej teorii, więc prosiłbym o sprostowanie). Nie chcę "przypakować" tak aby zrobił się ze mnie kwadratowy ludzik 2x2 (bez urazy oczywiście :) ), lecz jedynie spalić tłuszcz widoczny na boczkach, klatce piersiowej, brzuchu. Osobiście uwielbiam biegać, i chętnie robię to nocami przynajmniej raz w [...]

Witam, od jakiegoś czasu miewam dziwne uczucie w tricepsie, raz lewym raz prawym podczas pompek na poręczach, zrobiłem sobie przerwe 2tyg od tego ćwiczenia, wróciło i znowu to samo. Takie jak by mrowienie, lub nawet uczucie pękania czegoś, nie boli mnie to jakoś ale po prostu jest nie przyjemne, przerywam ćwiczenie bo to dość przeszkadza i nie [...]

[...] Polakow,a lepszymi zawodnikami, niz taka polska karte o dyskusyjnej jakosci. to zreszta nie bedzie najlepsza reklama dla UFC IMO,bo wiele osob bedzie ogladalo pierwszy raz zawodnikow tej organizacji i jak zobacza ten poziom,to stwierdza,ze KSW wcale nie takie gorsze,wiec po co sie tam wszyscy tak pchaja. podejrzewam,ze 3/4 publiki nie [...]

[...] który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze wyświetliło się 123 kg... Jestem bardzo "grubej" kości, oraz mocno "zbity", [...]

[...] ze mnie wysysały wszytko a ja w tym czasie jadłam zdrowo . Potem pojawiły się problemy życiowe , nerwice, leki, astma na tle nerwowym, leczenie wieloma antybiotykami na raz , sterydy wziwne, i dożylne , brak motywacji, kiepskie odżywianie . Ogólnie przez prawie 12 lat byłam wyłączona ze sportu. Na początku roku 2014 roku postanowiłam , że [...]

Witajcie moje drogie koleżanki :-D ale mnie łupie w krzyżu po treningu ...ale tylko ja się pochylam lub zginam ;-) już zaraz zdam relację po nowym treningu ... micha woda 1,5 l kubek yerba matte, suple białko ,kolagen ,tran warzywa0cebula ,pomidor ,ogórek ,papryka TRENING NOWY WYBRANY I PADŁO NA TEN TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy [...]

Z dnia wczorajszego. Wieczorem wrzucę dzisiejszy jak uda mi się znaleźć troszkę czasu Nie wiem czy czegoś nie skopałam, pierwszy raz tak liczę ;) Co do kremu z papryki - nie wiem czy tu jest dobrze, robiła ją moja mama i się podzieliła :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4de5dda00054e8b8ff8cff95ca516cd.jpg Korzystając z przerwy dopisuję mój [...]

Spokojnie, na razie nie ma się co stresować, zobaczymy co wyjdzie w badaniach ;-) Ja tak tylko wywnioskowałam z objawów 'metabolicznych' i ginekologicznych (okres raz na dwa miesiące-chyba dotarło do mnie, że to nie fizjologia a ja nie jestem okazem zdrowia). Ale dziękuję Wam };-) 28. 01 DT Dzień 3. 1. RDL 5/4/3/5/4/3 57/62/67/60/65/70 [...]

[...] który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze wyświetliło się 123 kg... Jestem bardzo "grubej" kości, oraz mocno "zbity", [...]

[...] między seriami,jakiegoś dresu lub grubego ręcznika na ramiona....co zresztą i tak zawsze robię przy przerwach 3-4 minutowych. Ogólnie serducho mam OK ,przynajmniej raz na pół roku robię pełne badania pikawki....w tym próby wydolnościowe. Nie da się ukryć ale po tylu latach trenowania różnych dyscyplin,mam przerośnięty mięsień [...]

[...] a to co mu rozpisywali to jakaś żenada. Tak samo paru otyłych na siłowni jak opowiadało o dietach od dietetyka z jakiejś placówki medycznej to też no comment. Baa, raz też rozmawiałem z jakimś typkiem, który jest na 3 roku na WUM'ie i jak dowalił, że 1.5g/kg masy ciała bardzo negatywnie wpływa na nerki to kopara mi opadła. Jedynymi [...]

Kropelki pomogly, w kazdym razie z rana bylo ok. TRENING Z DZIS: NOGI, BOK BARKU, PROSTOWNIK: - siady - 4 x 12 - wycisk na suwnicy - 3 x 20,15,15 - uginanie lezac - 4 x 15-12 - ławka rzymska 3 x 15 - unoszenie bokiem stojąc - 3 x 15 - arnoldki stojąc - 2 x 12 Przed treningiem 10 min rowerka, lekki streching. Sam trening podobnie jak wczoraj [...]

[...] to stówka za zdjęcie szwów :o mizeriowy - nie licz na NFZ, szkoda Twojego czasu. Na początku też próbowałem lecz po pierwszej wizycie u endokrynologa zrezygnowałem. Powiedział, że jest mała szansa aby NFz mi to wycięło i tyle z wizyty:)Jeżeli masz gruczoł to z tego co wiem całych nie wytną. Polecam odłożyć coś kasy i zrobić raz a porządnie :)

[...] TRENING Pleckins 1. Martwy Ciag - nie wiem ile serii, napewno ponad 10 bo jeszcze deficyty byly. Chcialem targnac 230 ale stanelo pod kolanem. Zdjalem i 210x5 poszlo od razu po tej probie. Nie wiem po co staram sie targac na 1 ale lubie, a to liczy sie dla mnie bardziej niz to ze internety krzyczom :) 2. Podciaganie na drazku nachwyt - 10 x [...]

Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj, tak samo jak wczoraj,zostałem wysmarowanym amolem na noc-zmieniłem koszulkę tylko 2 razy wciągu nocy xD ale od dawna tak dobrze nie spałem,może 2 razy się obudziłem tej nocy. Wróciłem do lekarza i przepisał mi jakieś leki,które zakupiłem i wziąłem. http://iv.pl/images/28921415148040651878.jpg [...]

27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

[...] zamiarem), więc padło, że maraton za 7 tygodni będzie idealny! Pierwszy trening Termin już został wybrany, jedynym znakiem zapytania jest moja forma biegowa. Ostatni raz coś tam sobie potruchtiwałem w wakacje i to też dość mocno nie regularnie. Ostatnie 6 miesięcy to intensywna siłownia, crossfit i fitness. Aktualna waga 84 kg (przy 184 [...]

1-nazwa Dymatize Pursuit smak pomegrante-green tea 2-smak 7/10 ok ale malo wyrazny 3-pompa 1/10 pompa ok ale to nie zasluga tego supla 4-pobudzenie 1/10 nie ma w skladzie nic co by moglo dzialac 5-ogólne odczucia. lipa lipa i jeszcze raz lipa. na 8gr porcje 7 gr to wegle. 1 gr substancji aktywnych i to jakiejs lipy.tam zwyczajnie nie ma co [...]